Siema, od następnego tygodnia będę ćwiczył FBW lub splity z ułożoną dietą. Chce się trzymać tego wszystkiego co sobie zaplanuję. Teraz jestem na etapie układania diety.. ważę 75 kilogramów, mam 17 lat i ćwiczyć będę 4 dni w tygodniu. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie to około 2600 kcal, dodając do tego nadwyżkę na początek... hmm niech będzie [...]
Ułożylem sobnie trening na mase tylko nie jestem pewien co do ilosci serii i powtorzeń. Proszę o pomoc. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2. Rozpiętki 12,12,10,8 3. wyciskanie hantelek na lawce poziomej 15,12,10,6-7 triceps 1 Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 15.12.10.6-7 [...]
[...] zamki spadają z zębów, co powoduje częste wizyty które są dosyc kosztowne (50 za jedną). Ortodontka poleciła mi TRAINER FOR BRACES. Jest to miękki ochraniacz którego celem jest tak na prawdę nie wiem co, ale mi go poleciła. Czy istnieje jakieś (czy duże) ryzyko uszkodzenia zębów nosząc miękki ochraniacz? Proszę o wypowiedź... Z góry dzięki.
Witam mam do sprzedania telefon SE W995 telefon jest nowka sztuka wziety na przedluzenie abona z ery, wczoraj kurier przywiozl folia na wyswietlaczu , zadnej ryski nic telefon posiada chocby aparat 8.1 Mp i wiele innych funkcji http://gsmonline.pl/portal/phone/phone.jsp?s0p_id=1886&showAll=true telefon jest czarny taki jak na zdejciach nizej [...]
[...] Z tym ze z tego co pamietam to po tej całej massakrze nie odczułem duzego przyrostu po jakims czasie. Dawała kopa ale tylko na chwile po zażyciu. I tu moje pytanie czy jest cos lepszego niz własnie wyzej wspomniana massakra. Na co mógłbym ją zamienic. Bo tez naczytałem sie duzo na jej temat i jakos mnie to za bardzo nie zachwyciło. Aha i [...]
[...] Amerykanina będzie Lucas Matthysse (27-0, 25 KO). Gala będzie transmitowana przez amerykańską telewizję HBO. Tak jak wcześniej zapowiadano, wraz z "Super" Zabem, który jest główną atrakcją imprezy, na 6 listopada zostanie przeniesiony cały rozkład gali planowanej wcześniej na 2 października. Podczas tej imprezy swoje kolejne zawodowe [...]
Siema :) Cwicze ok. miesiac, co myslicie o takim odzywianiu ? Wiek 18 lat, waga 70 kg, wzrost 178. Celem jest dojsc do 80kg, co mam dodac do diety a co nie ? Koszty to tak okolo 6-7 zł na dzien :) Myslalem jescze zeby do sniadania dodac ryzu troche i do dania przed kolacja tez troche ryzu. 1.Sniadanie -Płatki kukurydziane na mleku -Twaróg chudy [...]
Witam:) Dawzłem ok 3 miechy temu już swoję zdjęcia jednak tylko 2 http://www.sfd.pl/temat250392/, a teraz mam dokładniejsze i przedstawie poniżej. prosze nic nie pisać dopóki nie dam znać, że to wszystko:P staż: ok rok rocznik: '90 bez odżywek Ocencie uczciwie co sądzicie, na krytyke jestem otwarty, bo wiem ze nie jest zbyt dobrze.. MOTYLE
[...] z tym zrobić ble ble ble". Zonk. Powołałem się na to iż producent twierdzi iż każdy sprzedawca ma na żądanie klienta sprzedać KA na blistry - bez rezultatu. Zakupiłem zatem całą paczuszkę (120 kapsułek) KA. Na pewno się nie zmarnuje, mam tylko pytanie: skoro na stronie Olimpa pisze że można wszędzie kupić KA na blistry, to czemu tak nie jest ??
[...] owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g 13:00 (cos tu pomozcie , bo w ten czas w szkole jescze jestem) 15:30 IV Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana/ryz bialy 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening 17:00-18:20 (odrazu po treningu) 70g [...]
[...] / masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase (ubiegłego roku, niezbyt długo) Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2016-05-31 18:20:17 Zmieniony [...]
[...] Pytanie zasadnicze z anatomii: Czy są jakieś mięśnie głębokie kręgosłupa czy tylko "prostownik grzbietu"; "mięsień najszerszy grzbietu" i "czworoboczny"? Bo, jeśli odpowiedź jest ta druga to ćwiczenia mam. Na klatkę piersiową i brzuch ćwiczenia też są w tym atlasie. Tylko pytanie czy skoro chcę budować masę to jak największe obciążenie, krótkie [...]
[...] z rodzicami odnośnie jajek, których nie pozwalają mi jeść tak często. To jakiś obłęd! Moi starzy twierdzą, że częste jedzenie jajek, czyli codziennie, lub co drugi dzień jest niezdrowe. Powiedzieli mi też, że każdy lekarz mi to potwierdzi. Ja już sam nie wiem? Rozumiem, że chcą dla mnie jak najlepiej, ale to już lekka przesada. A może jest [...]
[...] a dużo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: stan bardzodobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni 4x w tygodniu po ok 2 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scitec thermo x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa
[...] lub inne formy aktywności: siatka, noga, bieganie Odżywianie: No właśnie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Wakacje, zawsze! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] ławeczke z prasą i rozpiętkami. Posiadam sztange z 62 kg obciążenia i dwoma gryfami krótkimi (hantle) więc myśle że powinno to wystarczyc chociaż na początek :D. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Stworzyłem własny plan wykorzystując informacje z tego forum. PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]
Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi na pytanie.. bo niby odpowiedzi jest duzo ale nie wiem juz sam co robić.. jestem obecnie na cyklu tescia propa, male dawki co prawda (pierwszy cykl) i chcialbym zrobic dla siebie tak po prostu badanie dla pewnosci czy srodek dziala.. wiec wystarczy zrobic badanie na testosteron (i wyniki tego samego dnia) [...]
Witam! Sebastian, lat 19, mam pierwsze idiotyczne pytanie../ Czy katar który wręcz jest ze mną przez 365 dni w roku od jakiś 3 lat, może być oznaką czegoś niedobrego? Jeśli tak to, co powiedzieć rodzinnemu by zrobić co należy?(Tak nie mam zaufania co do miejscowych "znachorów"..) I drugie, czy suchość skóry, łuszczenie się jej na nogach, głowie, [...]
[...] (nie wiem od jakiego ale bardzo długo) co mnie nie cieszy wcale ; prubowałem go usunąć 3 różnymi szamponami (head & schoulders , nizoral , i jakiś jeszcze niby też skuteczny w walce z łupieżem) ale jakoś żaden z nich mi nie pomógł . jest tak jak było i nie wime jak to zmienić . jak ktoś ma coś do powiedzenia w tej sprawie to pisać !!!!!!!!!!!!
